LA GYMNASTIQUE ARTISTIQUE FÉMININE DE COMPÉTITION

Une planification sur la saison est très importante. Il est nécessaire de :

• connaître les dates de compétitions,

• se fixer des objectifs (passage de niveau...),

• bien étudier les exigences de la brochure UFOLEP,

• travailler les éléments du niveau attendu.
   

Dès le début de la saison jusqu'aux vacances de Toussaint, un travail de PPG (Préparation Physique Générale) est demandé aux gymnastes :

 

à chaque entraînement :

• souplesse,

• endurance,

• coordination motrice,

• détente,

• musculation.

​​

Pendant les stages de vacances de Toussaint : préparation des chorégraphies au sol.

 

Jusqu'en fin d'année :

• PPS (préparation physique spécifique) aux 4 agrès où les gymnastes se concentrent sur des éléments gymniques biens définis.

 

Jusqu'à fin janvier :

• nombreuses répétitions sur les éléments gymniques acquis et les nouveaux ainsi que leurs mouvements au complet.

​

A l'issue de la 1ère compétition où toutes les gymnastes sont qualifiées pour la suivante : corrections et changements nécessaires à apporter.

​

Une fois les 3 compétitions passées, préparation du gala de fin de saison : 

• apprentissage de chorégraphies "sol" en groupes et autres,

• plaisir gymnique où les gymnastes sont moins dans l'obligation de réaliser des exigences spécifiques.